¿Cuán feliz soy?

Test práctico

La lectura de este artículo insume sólo 9 minutos.

Hoy les traigo una muy sencilla herramienta para medir la felicidad subjetiva. Mide cuán felices creemos que somos y esto es, a fin de cuentas, es lo importante.

Si bien, en lo personal, prefiero la palabra bienestar a la de felicidad lo cierto es que se usa casi indistintamente en muchos ámbitos de la psicología positiva. Creo que la felicidad es más efímera, momentos, en cambio el bienestar es una dimensión más global y sostenible, también es más fácil de cuantificar por los equipos científicos que constantemente trabajan en esta área de la salud.

Este test es presentado por la Dra. Sonja Lyubomirsky en su libro «La ciencia de la Felicidad» y constituye una herramienta muy útil para terapeutas y pacientes.

Podemos realizarlo cada 15 días e ir observando nuestro bienestar, poder trazar un promedio o analizar el impacto de hechos que nos estén afectando con sólo ver cuánto varía la medición.

Escala de Felicidad Subjetiva*:

Instrucciones:

Para cada una de las preguntas o afirmaciones siguientes, marca en la escala con un círculo el número que te parece más adecuado para describirte.

1. En general, me considero:

1               2              3              4                5               6              7

muy poco feliz                                                             muy feliz

2. En comparación con la mayoría de mis pares, me considero:

1               2              3              4                5               6              7

menos feliz                                                                     más feliz

3. Algunas personas en general son muy felices y disfrutan la vida, pase lo que pase, aprovechándola al máximo. ¿Hasta qué punto esta descripción es válida para ti?

1               2              3              4                5               6              7

en lo más mínimo                                                  en gran medida

4. Algunas personas en general no son demasiado felices y, aunque no están deprimidas, nunca parecen tan contentas como podrían estarlo. ¿Hasta qué punto esta descripción es válida para ti?

1               2              3              4                5               6              7

en gran medida                                                             en lo más mínimo

 

Calculemos tu puntuación:

Suma los 4 puntos obtenidos y divide esa cifra entre 4.

Obtendrás como máximo 7 puntos y como mínimo 1.

El promedio es entre 4.5 y 5.5 es decir una satisfacción media con la vida.

Habría que trabajar un poco para estar mejor sólo si lo consideras una cuestión importante.

Si tu puntuación es mayor a 5.5 tu vida parece tener un buen nivel de bienestar y felicidad continúa así y te mantendrás saludable por muchos años. Tu influencia positiva se extenderá a tu entorno.

Si tu puntuación es menor a 4.5 tu nivel de felicidad es bajo y deberías tomar acciones para cambiar esta realidad ya que mereces vivir una vida mejor, más plena, con más disfrute y realización.

Recuerda anotar el puntaje obtenido y la fecha, luego volver hacerlo e ir comparando.

 

Si deseas que trabajemos el resultado obtenido así como mucho más, incrementemos tu bienestar personal, conyugal u organizacional no dudes en consultarnos.

Deja tu comentario, duda o reflexión, será un gusto contestarte.

Lic. Roberto Martínez Hernández

Psicoterapeuta

Cel: 099334647

Mail: psicrobertomartinez@gmail.com

*Dra. S. Lyubomirsky, La ciencia de la Felicidad, Ed. URANO 2008 España.