Hoy hablamos del cambio, algo que muchos que consultan al psicólogo desean lograr pero no todos lo pueden llevar adelante. El cambio requiere identificar qué queremos hacer y qué ventajas conllevaría, aunque también debemos considerar las ventajas que tiene el NO cambiar. Son precisamente estas últimas las que actúan como lastres que impiden los cambios duraderos y sostenibles.
El audio del programa lo tienen en el siguiente link:
Los cambios, cuando son grandes y afectarán nuestra forma de vida suelen ir acompañados de una crisis emocional, admitir esta situación facilita la adaptación.
Para lograr cambios debemos tener habilidades para solucionar problemas:
1- identificar claramente el problema.
2- generar soluciones alternativas, cuantas más mejor en este caso.
3- evaluamos las opciones propuestas en pros y contras.
4- comenzamos a elegir y decidir
5- a partir de una o varias de las opciones trazamos un plan de acción, esta etapa puede ayudarnos a elegir más claramente una posible solución.
6- puesta en práctica. Llevamos adelante lo planeado.
7- evaluamos la decisión y si no nos conforma o el resultado no es el deseado volvemos a comenzar.
Es importante recordar las soluciones intentadas y evitar la reiteración, porque si ya lo probamos y no funcionó, porqué habría de funcionar ahora.
Cada persona reacción de manera diferente a los cambios, es importante conocernos para adecuar el ritmo de avance en lo posible. Hay una serie de factores que incidirán positiva o negativamente en nuestra habilidad para procesar el cambio:
1- nuestra historia personal
2- nuestras fortalezas
3- el grado de insatisfacción con la situación actual
4- cuántas ganas tengo de cambiar
5- qué facilidad tengo para integrar cambios a mi vida
Por regla general, los jóvenes procesan y llevan adelante cambios de manera más exitosa, para las personas mayores y los niños pequeños son más difíciles de llevar adelante. En especial aquellos cambios que signifiquen una peor situación a la previo, pero nada impide que llevemos adelante cambios exitosos en cualquier etapa de nuestras vidas. Hay que animarse y valorar bien las opciones y costos de la situación actual.
Los cambios son parte del proceso de vivir y asimilarlos a partir de la curiosidad y tratando de verle el lado bueno (que siempre parece tenerlo) nos ayuda a tener un bienestar más sostenible.
Amigos espero que les sea de utilidad el audio así como la información adicional que les comparto, les deseo un maravilloso día.
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Lic. Roberto Martínez Hernández
Psicoterapeuta individual y parejas.
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